Фитбол-гимнастика
Оздоровительная физкультура является одним из полезнейших методов оздоровления и укрепления организма ребенка. Оздоровительная физкультура направлена на формирование правильной осанки, развитие мышечного торса, связок и суставов, профилактику плоскостопия.
Проведение занятий оздоровительной физкультуры в условиях дошкольного учреждения позволяет своевременно выявить нарушения в физическом развитии ребенка и начать формирование правильной осанки. Оздоровительная физкультура может применяться как профилактика и лечение многих заболеваний (нарушение осанки, искривление позвоночника, плоскостопие, косолапость, гипертонус и гипотонус мышц).
Ведущей особенностью оздоровительной физкультуры является применение в качестве оздоровительного средства физических упражнений. Физические упражнения оказывают разнообразное действие в зависимости от их подбора, методики выполнения и степени нагрузки. Занятия оздоровительной физкультурой включают упражнения, способствующие укреплению всех групп мышц, обеспечивающих формирование правильной осанки, сводов стоп (профилактика плоскостопия), мелкой моторики, а также крупных групп мышц (выполнение упражнений с большой амплитудой), способствующих эффективной работе внутренних органов. Используется широкий комплекс упражнений, направленных на развитие всех сторон моторики ребенка. Одним из путей в решении проблем оздоровления детей и профилактики различных заболеваний являются внедрение элементов фитбол-гимнастики.
Именно своевременность использования физических упражнений с оздоровительной целью является наиболее значимым фактором внедрения оздоровительной физкультуры в практику работы ДОУ.
(Фотографии с занятий фитбол-гимнастикой -
в рубрике "Фотогалерея дополнительных услуг")
Комплекс упражнений фитбол-гимнастики
№ 1
«Мы веселые ребята»
Задачи
- Обучать детей навыкам принимать и фиксировать правильную осанку сидя на мяче.
- Обучать дошкольников специальным корригирующим упражнениям на фитболах.
|
№ п/п |
Содержание |
Дозировка, темп |
Методические указания |
|
1. |
Х-ба по корригирующим дорожкам с разным покрытием, в чередовании с х-бой на носках по гимнастической скамье, руки в стороны. |
3-4 круга |
Соблюдать правильную осанку. Не опускать голову. |
|
2. |
И.п. – сидя на мяче, руки на бедрах |
10-15 сек. |
Принять правильную осанку. |
|
И.п. – сидя на мяче. Легкие прыжки, руки в стороны - вниз |
4-6 раз, средний |
Стопы постоянно соприкасаются с полом. |
|
|
И.п. – то же. Руки на поясе. Перекаты на мяче вперед-назад с одновременным сгибанием и разгибанием стоп. |
8-12 раз, средний. |
Спина прямая. Перекаты вперед – стопы на носки, перекат назад – стопы на пятки. |
|
|
И.п. – то же наклоны туловища вправо-влево. |
4-6раз на каждую сторону, медленный |
Мяч смещается в противоположную наклону сторону. |
|
|
И.п. – сидя, руки опущены, переступая вперед, лечь спиной на мяч, прогнуться. Вернуться в и.п. |
4-6 раз, медленный. |
Покачаться. При освоении упражнения придерживать мяч отведенными назад и согнутыми руками. |
|
|
И.п. – сидя, руки к плечам. Одновременно с прыжком согнуть колено и коснуться его локтями. Вернуться в и.п. |
4-6 раз каждой ногой, средний |
Руки точно в стороны, дыхание произвольное. |
|
|
И.п. – сидя, ноги вместе, руки перед грудью согнуты в локтях. 1 – руки в стороны, ноги врозь; 2 – и.п. |
4 раза, средний. |
По мере усвоения движения можно сочетать с прыжком. |
|
|
|
И.п. – лежа на левом боку, левая рука касается пола. 1-одновременно отвести правую руку и ногу в стороны; 2 – и.п.; 3-4 – то же на правом боку. |
2-4 раза на каждом боку, средний. |
Выполнять со страховкой, туловище не скручивать. |
|
И.п. – лежа спиной на мяче, руки вперед. 1 – прогнуться, руки вверх, смотреть на кисти; 2 – и.п. |
4-6 раз, медленный. |
Инструктор придерживает ребенка. Через 3-4 занятия удерживать туловище 3-4 сек. |
|
|
И.п. – лежа на полу перед мячом, руки вдоль туловища. 1 – прогнуться, положить кисти на мяч; 2 – и.п. |
4 раза, медленный. |
Выполнять упражнение с большой амплитудой, руки через стороны вверх |
|
|
3. |
П\И «Ловишка на мяче». Правила, те же, что и в обычныхловишках |
2-3 раза |
Убегать от ловишки, прыгая на мяче. |
|
Проверка осанки у стены |
|
Плотно прижаться к стене (5 точек). |
|
|
Домашнее задание: У кого есть мяч, научить родителей правильно сидеть на мяче: Сидя, ноги на ширине плеч, спина прямая. |
|||
← Назад
